Лучшие средства от боли в суставах и остеохондроза

(Проверенно лично нашей редакцией сайта)

1.Пантогор

Пантогор
Гель “Пантогор” - разработка российских ученых, которая успешно лечит заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата.
Сам по себе гель эффективно справляется с болью в суставах, снимает воспаление, устраняет отек, восстанавливает подвижность. Такой эффект достигается благодаря уникальной формуле на основе пант алтайского марала
Так же проверенно лично Еленой малышевой.
На сегодняшний момент это лучшее средство..
Подробнее...

2. Крем Здоров

Здоров
В 2016 году, в Научно-исследовательском институте по заболеваниям опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы успешно закончены клинические испытания третьего поколения - крем-воска ЗДОРОВ®, созданного для борьбы с заболеваниями опорно двигательного аппарата.
Пресс служба института обнародовала следующее: Подробнее...

3. Osteosanum - верните суставам здоровье

Здоров
Osteosanum для суставов - Эффективное средство, разработанное инновационным путем с помощью лучших современных технологий. Osteosanum одобрен и рекомендован к применению ведущими суставными хирургами России для лечения суставных заболеваний и их сезонной профилактики.
Подробнее
 

Вся лечебная гимнастика при протрузии видео

Главная » Поясничный отдел

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при протрузии межпозвонковых дисков

Правила выполнения гимнастики при протрУЗИи

Лечебная гимнастика при протрУЗИи должна выполняться с соблюдением нескольких важных правил:

  • Лучше перед зарядкой принять теплую ванну, чтобы расслабить мышечный корсет и подготовить его к физической нагрузке;
  • После выполнения занятий полежите минут 30, чтобы мышцы отдохнули;
  • Каждое упражнение при протрУЗИи следует выполнять с осторожностью, так как мышечные структуры при занятиях могут еще больше повреждаться;
  • Лечебная гимнастика должна быть назначена лечащим врачом. Пациенту необходимо соблюдать все рекомендации с особой тщательностью;
  • Достичь эластичности мышц при выполнении упражнений можно только в результате длительных и регулярных занятий;
  • Дышать во время лечебной физкультуры лучше по принципам йоги (спокойно и равномерно), что улучшит лечебный эффект гимнастики.

Упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при выпадении дисков позвоночника

ЛФК при протрузиях включает комплекс упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя. Смена положения тела необходима для укрепления различных групп мышц, фиксирующих корсет позвоночника.

Примерный перечень упражнений при выпячивании межпозвоночного диска в шейном отделе:

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Вытяните руки вдоль туловища и приподнимите таз вверх. Зафиксируйте положение несколько секунд и опуститесь вниз. Повторите 3-5 раз;
  2. Опирайтесь на ладони и колени, стоя на четвереньках. Одновременно приподнимите ногу и руку с одной стороны вверх. Зафиксируйте положение несколько минут. Повторите упражнение для другой стороны. Количество повторов – 5-7;
  3. Лежа на животе, приподнимите подбородок, голову, грудь и руки вверх, но не отрывайте от пола ноги. Удерживайтесь в данном положении около 5 секунд. Повторите 4 раза;
  4. Лежа на спине вытяните руки вдоль туловища, потянитесь прямыми руками к ногам. Сделайте вдох, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите занятие 3-4 раза;
  5. Вытяните руки вдоль туловища, согните немного ноги, лежа на спине. Напрягите мышцы живота, но не задерживайте дыхание. Расслабьтесь и повторите занятие 15 раз;
  6. Приподнимите верхнюю часть туловища, лежа на спине. Удерживайте ноги на полу все время. Оставайтесь в данном положении около 10 секунд. Выполните 10-15 повторений;
  7. В том же положении вытяните вперед левую руку, чтобы кисть расположилась на правом колене. Затем согните правую ногу таким образом, чтобы рука упиралась в колено. Не давайте ноге расположиться вблизи головы. Сделайте 10 повторов, а затем отдохните секунд 15. Повторите упражнение для другой стороны.

Данная гимнастика укрепляет мышцы шейного отдела и верхний плечевой пояс.

Зарядка для поясничного отдела позвоночника

Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника назначается для снятия болевого синдрома и формирования благоприятных условий для регенерации позвоночного столба.

Примерная гимнастика при протрузиях в поясничном отделе:

  1. Возьмите широкую гладкую доску, на которую можно лечь во весь рост. К одному ее концу прикрепите лямки длиной в 50 см. Установите доску так, чтобы верхний ее конец располагался на высоте 130 см от пола. Лягте на доску животом, а руки проденьте в лямки. Под колени положите подушку. Изменяйте угол наклона доски и, таким образом, регулируйте нагрузку на позвоночник;
  2. Вытяжение поясничного отдела можно производить и с наклоном вперед. Для растягивания следует лечь на опору животом. В качестве опоры может применяться неширокая табуретка. Выполняйте вытяжение, наклоняясь вперед. При этом вес тела должен распределяться между верхним плечевым поясом и нижней частью живота;
  3. Боковое вытяжение. При болях в правом боку, лягте на левый бок. Если болевой синдром наблюдается с обеих сторон позвоночника, необходимо выполнять ЛФК сначала с одной стороны, а затем с другой. Верхнюю часть туловища можно повернуть вперед, а нижнюю наклонить назад;
  4. Чаще ходите на четвереньках. В положении стоя на четвереньках выпрямите спину и обойдите всю комнату. При этом спина должна быть прямая;
  5. Лежа на спине выпрямите ноги, потяните носки на себя, а подбородком коснитесь грудины. В результате натяжения мышц шеи будет растягиваться позвоночник.

При выпадении межпозвонковых дисков в шейном и поясничном отделах важно заниматься плаванием. Оно приведет к более быстрому формированию мышечного корсета.

Хорошо расслабляет мышцы поясницы йога с применением позы таджавасана. Она учит усилием воли расслаблять одни группы мышц и сокращать другие. Правда, для овладения методикой саморегуляции может пройти большое количество времени, а заболевание в этом промежутке будет прогрессировать. Травматологи советуют применять йогу в сочетании с ЛФК, чтобы не запустить патологию.

Йога при протрУЗИи межпозвонкового диска в грудном отделе

Гимнастика при выпадении межпозвоночного диска в грудном отделе не требует значительных усилий. Наоборот, при этой патологии назначается комплекс релаксирующих занятий. Лучше сочетать ЛФК с йогой, тогда можно существенно ускорить процесс укрепления мышечного корсета спины.

Примерный комплекс лечебной гимнастики для грудного отдела позвоночника:

  • Примите позу таджавасана (сядьте на пол, согнув ноги в коленях). Осторожно наклонитесь назад до легкого ощущения боли. Зафиксируйте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 5 повторений;
  • Станьте на четвереньки, отведите в стороны ногу и руку с одной стороны и сохраните положение в течение 5 секунд. Повторите гимнастику для другой стороны;
  • Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Сначала поднимите голову и плечи с одной стороны, а затем потянитесь к выпрямленным ногам с другой стороны. При выполнении упражнений следует дышать как учит йога – спокойно и равномерно.

В заключение отметим, что упражнения при протрУЗИи необходимо выполнять в точности с рекомендациями врача, так как любое неосторожное движение приведет к осложнению патологии.

Специальные упражнения и лечебная гимнастика при протрузии

Протрузия межпозвонковых дисков #8212; это результат остеохондроза, состояние, предшествующее грыже диска. Дегенеративный процесс в хрящевой ткани, который является причиной остеохондроза, не всегда можно остановить, зато облегчить нагрузку на межпозвонковые диски несложно. Для этого нужно поддерживать в хорошем тонусе мышцы спины и шеи, тогда давление на межпозвонковые диски будет меньше, и разрушительные процессы будут приостановлены.

Упражнения при протрузии помогают укрепить мышцы, уменьшить болевой синдром и скованность движений, улучшить кровоснабжение дисков, а значит, благотворно сказываются на состоянии всего позвоночника.

ЛФК при протрузии

Лечение с помощью упражнений нельзя проводить в острой стадии заболевания при сильном болевом синдроме. Его начинают, когда боль стихает.

Чтобы спасти себя и забыть о боли, наши читатели для лечения ГРЫЖИ и ПОЗВОНОЧНИКА используют пластырь ZB PAIN RELIEF
Узнать подробнее

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, нужно подробно проконсультироваться с врачом. В комплекс лечебной гимнастики входят различные упражнения. Их набор зависит от локализации протрузии, ее степени, возраста и психологических особенностей пациента.

Что дает гимнастика
  • Укрепление мышц,
  • Уменьшение давления на диски и на нервные корешки,
  • Уменьшение болевого синдрома,
  • Поддержание и улучшение подвижности позвоночника,
  • Улучшение эмоционального фона.

Самое главное при выполнении упражнений #8212; не нанести вред позвоночнику и не усугубить заболевание. Все упражнения выполняются плавно, в щадящем режиме, следует контролировать дыхание, делая вдохи-выдохи в такт движениям.

Упражнения не должны вызывать боль. Чтобы избежать ошибок в их выполнении, лучше всего хотя бы первых несколько занятий провести под руководством специалиста, который подскажет правильность выполнения упражнений. Полный комплекс лечебной гимнастики назначается для поддержания здоровья с определенной периодичностью. Минимальный комплекс упражнений желательно выполнять ежедневно.

Для поясничного отдела

Чаще всего страдает именно поясница, и протрузии в большинстве случаев располагаются в этом отделе. Упражнения при протрузии межпозвонковых дисков поясничного отдела помогают справиться с болями в пояснице, уменьшить боли, отдающие в ногу, улучшить чувствительность и функции внутренних органов.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника включает упражнения, выполняемые из разных исходных положений.

  1. Диафрагмальное дыхание: лечь на спину, одну руку кладут на живот, другую на грудь. На вдохе раздувать живот, на выдохе его подтягивать.
  2. Лежа на спине поочередно отводят в стороны то одну ногу, то другую.
  3. Стоя на четвереньках, приседать гимнастика на пятки и возвращаться в исходное положение, не отрывая рук от пола.
  4. Также стоя на четвереньках поочередно поднимать ноги назад и вверх.
  5. В том же положении постараться коснуться левым коленом правого локтя, потом правым коленом левого локтя.
  6. Выполнять наклоны в стороны стоя и сидя на стуле.

Все упражнения при протрузиях поясничного отдела позвоночника выполняются в спокойном темпе. Каждое движение повторяется по несколько раз: вначале по 3-4, потом нагрузку увеличивают.

Для шеи

Лечебная гимнастика при протрузии шейного отдела выполняется с особой осторожностью, ведь позвонки в этом отделе тоньше и уязвимее. Шейная часть позвоночника наиболее подвижна, поэтому наиболее подвержена травмам. ЛФК помогает снять боль, укрепить мышцы и помочь восстановлению позвоночника.

Некоторые упражнения
  1. Лягте на спину, руки держите вдоль туловища, согните в коленях ноги. Опираясь на плечи и лопатки, поднимайте и опускайте таз.
  2. Стоя на четвереньках поднимайте правую руку и левую ногу одновременно и наоборот. Каждый раз нужно задержаться в таком положении.
  3. Лежа на животе положите под подбородок кисти рук. Нужно постараться приподнять только переднюю часть тела, не отрывая от пола живот, таз и ноги. Зафиксировать приподнятое положение на несколько секунд.
  4. Из исходного положения на спине приподнять голову, плечи и потянуться к ногам вытянутыми руками.

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника повторяют по 3-4 раза, по рекомендации врача количество повторений может быть увеличено.

Лечение позвоночника по методу Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович #8212; создатель метода лечения позвоночника, основанного не на медикаментах, а на использовании резервов нашего организма. В частности, он разработал программу упражнений, которые помогают восстановить все функции позвоночника. Упражнения по Бубновскому при протрузии позвоночника #8212; это специальный комплекс, являющийся частью кинезитерапии. Результатом прохождения курса доктора Бубновского становится улучшение работы всех органов, благодаря улучшению состояния позвоночника.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПЛАСТЫРЬ! Оригинал

Скидка 50%. Китайский ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ ПЛАСТЫРЬ - для лечения ГРЫЖИ и ПОЗВОНОЧНИКА! Купить!

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Остеохондроз можно преодолеть!

Эффективное лечение остеохондроза - клеточная терапия! Закажите крем OsteoMax от остеохондроза со скидкой 50%!

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Основные упражнения при протрузии
  1. Выгибание и прогибание спины выполняется в положении стоя на четвереньках. Выгибается спина на выдохе, прогибается на вдохе. Повторить 20 раз.
  2. Стоя на четвереньках выполняется растягивающий шаг. Сесть на левую ногу, вытянув назад правую ногу, а вперед левую руку. Повторить то же движение, сменив ногу и руку. Повторить 20 раз.
  3. Стоя на четвереньках нужно максимально вытягивать тело вперед, сохраняя, при этом, упор на колени и ладони. Спину держать ровно, не прогибаться в пояснице.
  4. Лежа на спине, ноги в коленях согните, руки за головой. Прижимая подбородок к груди, нужно постараться приподнять переднюю часть туловища и коснуться локтями коленей. При выполнении упражнения нужно постараться достичь ощущения жжения в области мышц живота.

Всего в арсенале методики доктора Бубновского обширный комплекс упражнений. В каждом случае для пациента составляется индивидуальный набор с учетом его возможностей и особенностей. В процессе лечения нормализуются биохимические процессы в тканях позвоночника и окружающих мышцах. Благодаря этому значительно улучшается состояние межпозвонковых дисков, позвоночника и всего организма.

- Корректор осанки Posture Support в короткий срок поможет избавить вас от боли в спине, укрепить мышцы спины, выпрямить спину и вернуть правильную осанку. Это эластичный пояс, который принимает форму вашего тела и создает все условия для стимуляции тока крови в мышцах, повышения жизненного тонуса и укрепления. Пояс произведен из экологически чистых материалов и подходит как для женщин, так и для мужчин и детей. Это видео находят по таким ключевым словам: как лечить боли в спине, боль в спине левая сторона, ортопедический корсет для поясницы, зарядка при остеохондрозе видео, гимнастика для осанки, пояс корсет для позвоночника, магнитный корсет для спины, корсет лечебный от сутулости. корректор осанки лучший, корсет для выпрямления позвоночника, корсет для исправления сутулости, как научиться прямо держать спину, как не горбиться. корсет для позвоночника, корректирующий корсет под одежду, укрепление мышц позвоночника, суставная гимнастика для позвоночника, гимнастика для лечения позвоночника, упражнения для спины видео дома, корректор осанки posture support купить

Social comments Cackle

Похожие видеоролики

  • Источники: http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/uprazhnenija-pri-protruzii-mezhpozvonkovyh-diskov.html, http://ogryzhe.ru/specialnye-uprazhneniya-i-lechebnaya-gimnastika-pri-protruzii.html, http://www.nofollow.ru/video.php?c=fcUQBV3L4UY

    Комментариев пока нет!


Источник: http://spinanebespokoit.ru/pojasnichnyj-otdel/uprazhnenija-pri-protruzii-pojasnichnogo-otdela.html



Упражнения ЛФК и гимнастика при протрузии дисков поясничного и шейного Лечебные упражнения для остеохондроза шейного отдела

Вся лечебная гимнастика при протрузии видео Вся лечебная гимнастика при протрузии видео Вся лечебная гимнастика при протрузии видео Вся лечебная гимнастика при протрузии видео Вся лечебная гимнастика при протрузии видео Вся лечебная гимнастика при протрузии видео