Пить ли кофе при остеохондрозе

Остеохондроз распространен в современном мире и остеохондрозе характеризуется поражением межпозвоночных дисков, за счет снижения их высоты, тел позвонков, связок и суставных поверхностей. Чтобы нормализовать состояние человека, применяются многие лекарственные препараты, но значение имеет и диета.

Зачастую человек, который страдает остеохондрозом, даже не представляет всю важность диеты или вовсе о ней не задумывается. Скорее всего, связано это с тем представлением, что правильное питание влияет только на органы пищеварения или для снижения массы тела. Только вот при остеохондрозе питание помогает не только победить заболевание, но и не усугубить его течение.

Содержание

Основы правильного питания

цикорий

Вместо кофе лучше пить цикорий — он не только не вымывает из организма полезные вещества, но и сам приносит пользу

Теперь же разберемся с деталями, хотя сама диета не требует настолько строгого подхода, как при снижении веса. Главное — подобрать правильную дозировку питания и вес не станет проблемой.

Идеальный вес рассчитать очень просто достаточно от своего роста отнять сто. Так получается нормальный вес, в пределах которого стоит держать фигуру. При этом можно есть практически все, только важно не переедать.

При любом виде остеохондроза первое, что стоит ограничить – соль и сахар. Если от соли резко отказаться сложно, то можно уменьшать количество ее в блюде постепенно, а потом и вовсе от нее отказаться. Вместо сахара намного полезнее будет мед или варенье, в таком варианте сладкий «яд» не настолько вреден.

Ограничить придется и кофе, все связано с тем, что он вымывает из организма кальций, а также калий, магний и натрий, в связи с этим возникают и другие проблемы помимо остеохондроза. Вместо кофе предпочтение можно отдать цикорию или витаминам, которые восстанавливают все утраченное.

Рацион питания при остеохондрозе

овощной салат

Растительная пища наполняет организм витаминами и микроэлментами

Нормализовать питание при остеохондрозе проще тем, кто проживает в теплом регионе, имеющем обильную растительность. Связано это с тем, что именно овощи и фрукты составляют основу меню, они наполняют организм витаминами и микроэлементами. Наибольшую пользу принесут салаты из огурцов и помидор, капусты, свеклы, редиса, моркови.

Морковь и другие овощи полезно потреблять в свежем виде, добавив немного масла. Такой салат положительно влияет на состояние глаз, а также на обмен веществ.

Идеальным вариантом станет потребление салатов хотя бы два раза в день, а заправить их можно нерафинированным маслом, лимонным соком.

При любом варианте остеохондроза в организм постоянно должны попадать белки. Основным их источником является мясо, рыба, творог, сыр, молоко. Растительного белка много в гречневой крупе, бобах, грибах, фасоли и горохе. В рационе данные продукты должны быть в количестве 2 – 3 порций и постоянно сбалансироваться фруктами и овощами. Питание в таком варианте считается правильным, только упор делается на витамины и белок.

Витаминная диета

Важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Наиболее организм нуждается в марганце, магнии, кальции, фосфоре, витаминах А, группы В, С, D. Принимать можно и искусственно созданные витамины, но зачем, если есть естественные? Усваиваются синтетические витамины намного хуже, а пользы приносят меньше.

Начинать и заканчивать день проще с потребления белка, зелени, овощей и фруктов. Отличным завтраком станет творог или яйца, а поужинать, к примеру, рыбой, овощами, или гречневым молочным супом. Полностью стараются исключить мучное, сладости.

Витаминная диета

Важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество витаминов и минералов. Наиболее организм нуждается в марганце, магнии, кальции, фосфоре, витаминах А, группы В, С, D. Принимать можно и искусственно созданные витамины, но зачем, если есть естественные? Усваиваются синтетические витамины намного хуже, а пользы приносят меньше.

Начинать и заканчивать день проще с потребления белка, зелени, овощей и фруктов. Отличным завтраком станет творог или яйца, а поужинать, к примеру, рыбой, овощами, или гречневым молочным супом. Полностью стараются исключить мучное, сладости.

Подробно о разрешенных продуктах

Кратко уже были рассмотрены продукты, которые можно и нужно потреблять при остеохондрозе, но можно задаться вопросом, а что именно и как часто? Продуктов масса и голодать больному не придется, попробуем подробно во всем разобраться.

Итак, можно хлеб и хлебобулочные изделия, полезен белый, ржаной, серый хлеб и с отрубями, бисквит и сухое печенье. Из супов потреблять можно вегетарианские, молочные, на основе фруктов или круп. Один раз в неделю можно побаловать свой желудок супом на основе слабого бульона (грибного, рыбного, мясного, куриного). Белок поступает в организм из мяса, это известно всем, полезными будут постные сорта, только предварительно их стоит отварить, так можно избавиться от экстрактивных веществ.

Белок есть и в яйцах, только потреблять их необходимо не более 3 штук на протяжении недели. А вот растительности в рационе может быть сколько угодно. Ягоды и фрукты, соки из них восполнят потери витаминов и микроэлементов, только виноград подлежит ограничению. Полезны отруби и орехи, которые содержат не только витамины, но и микроэлементы.

Что можно и нужно есть при остеохондрозе

Орехи Орехи Фруктовый сок Фруктовый сок Ягоды Ягоды Молочный суп Молочный суп Печенье Сухое печенье Ржаной хлеб Ржаной хлеб

Меню

Можно привести примерное меню, для кого-то оно пойдет, а кому-то нет, но на его основе можно придумать свое. Завтрак делится на две части, в первую можно съесть порцию творога со сметаной и курагой, запить слабым чаем. Вторая часть может содержать сок или свежие фрукты.

На обед может быть приготовлен густой суп из овощей, кусочек ржаного хлеба. На второе пара ложек овсяной крупы, а гарниром к этому блюду станет паровая куриная котлета. Запить все можно отваром шиповника.

На полдник отличным дополнением пищевого рациона станут кефир и сухой бисквит, заменить их можно фруктовым салатом, заправленным йогуртом.

На ужин готовится рисовая каша и кусочек нежирного сорта рыбы, на гарнир полезен будет салат и слабый чай.

Режим питья

Питьевой режим имеет значение при лечении остеохондроза позвоночника. Количество воды соответствует профессии, возрасту человека и его состоянию здоровья. Недостаточное количество воды может способствовать обострению болезни.

Рисовая диета

рис

Рисовая диета — одна из самых популярных при отеохондрозе

Рис очень полезен для организма и содержит в своем составе много витаминов и микроэлементов, фигура при его приеме становится идеальной. При остеохондрозе наиболее распространенным вариантом является рисовая диета. Чтобы ее придерживаться, заранее подготавливают шесть поллитровых банок, которые заранее пронумеровываются. Далее в каждую банку высыпают по две столовые ложки рисовой крупы. Каждая банка заливается водой, а горлышко закрывается марлей, с целью предотвращения попадания пыли. Делается все это для того, чтобы на следующий день рис можно было приготовить.

Утром следующего дня первая банка освобождается от воды, а сам рис варится в пол литрах воды на протяжении пяти минут. Этот рис станет завтраком, только 4 часа после него есть нельзя больше ничего и пить тоже. В опорожненную банку снова помещается 2 столовые ложки риса, это составляет примерно 30 грамм, банка заливается водой и помещается в конец ряда. В остальных банках вода меняется новой. Процедура повторяется каждое утро на протяжении 42 дней, а сама диета помогает не только снизить вес, но и вывести избыток соли.

Как видно, вариантов питания при остеохондрозе много и оно имеет значение для течения заболевания. Правильно питаться важно не только для снижения веса, что способствует лечению заболевания, но и для профилактики обострений. Также поможет правильное питание для нормализации работы органов пищеварения.

Видео о питании при остеохондрозе


Источник: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/pravilnoe-pitanie-dlya-teh-u-kogo-osteohondroz.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Диета при шейном остеохондрозе, рекомендации по питанию и Жизнь без боли в спине

Пить ли кофе при остеохондрозе Пить ли кофе при остеохондрозе Пить ли кофе при остеохондрозе Пить ли кофе при остеохондрозе Пить ли кофе при остеохондрозе Пить ли кофе при остеохондрозе