Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли

Главная » Болезни позвоночника »

Содержание:

Межпозвоночная грыжа чаще всего подвержен пояснично-крестцовый отдел. Так как основная нагрузка приходится именно на этот участок спины и резкие наклоны, повороты, подъемы тяжестей и другие причины смогут легко привести вас к такой проблеме как межпозвоночная грыжа.

Лечение гимнастикой при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

Проявляется оно в основном в виде сильных болевых ощущений в области задней поверхности бедра, боковой и передней поверхности голени и стопе.

Мнение врачей о гимнастике при грыже пояснично-крестцового отдела

Грыжа между позвонками может иметь очень опасные последствия. Поэтому, если у вас иногда бывает онемение конечностей, боли в ногах, руках, то это всегда будет являться поводом для обращения к врачу.

Если специалист диагностировал у вас протрузию или грыжу, то лечение будет назначаться в зависимости от стадии развития. И лечебная гимнастика включается в курс оздоровления в любом случае и на любой стадии.

Все зависит лишь от того, когда ее можно будет выполнять. Если есть острые боли и не требуется хирургического вмешательства, то вначале назначаются обезболивающие и противовоспалительные препараты и уже после или одновременно специальная гимнастика.

Ну а если потребовалась операция, то в период восстановления после нее особые упражнения пояснично для мышечного корсета спины будут просто необходимы.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Боли и хруст в суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе вплоть инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды...

Читать далее »

Воздействие гимнастики на организм

Весь комплекс упражнений, который назначается при межпозвоночной грыже всегда выполняется только тогда, когда болевые ощущения либо прошли окончательно, либо стихли и позволяют вам двигаться.

Действие гимнастики на организм:Лечение гимнастикой при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника

  • укрепляется мышечный корсет. Благодаря чему нагрузка на позвоночник уменьшается и расстояние между позвонками начинает понемногу увеличиваться;
  • с нервных окончаний, расположенных вдоль позвоночного столба, снимается напряжение и позвонки их уже не сдавливают как ранее;
  • протрузия или грыжа не прогрессирует дальше;
  • больной начинает активно двигаться без боязни ощутить боль в ноге, руке или спине.

Рекомендации и правила применения гимнастики при грыже позвоночника пояснично-крестцового отдела:

  • все упражнения, которые входят в обязательный курс лечения лучше всего выполнять вечером в спокойной обстановке;
  • гимнастику нужно делать регулярно;
  • уровень нагрузки и амплитуду всех движений рекомендуется увеличивать постепенно;
  • прежде чем приступить к упражнениям постарайтесь расслабиться, немного потянуться;
  • во время гимнастики не должно быть слышно никакого хруста в суставах;
  • отличной заменой лечебной гимнастике может стать плавание.

Если обнаружена грыжа позвоночника, то это, как правило, означает, что долгое время в организме был нарушен обмен веществ, нагрузки были слишком сильные. Ну и возраст также является одной из причин нарушений межпозвоночной хрящевой ткани.

Есть несколько правил, которых необходимо придерживаться во время выполнения лечебной гимнастики:

  1. Приступайте к гимнастике, тогда, когда вас не беспокоят болевые ощущения;
  2. Выполняйте упражнения не торопясь. Во время каждого старайтесь прислушаться к себе, ощущения в спине. Вам должно быть комфортно, не больно, ничего не должно хрустеть или щелкать. Если один из этих признаков проявился, то переходите к следующему упражнению, а к предыдущему попробуйте вернуться спустя 10-14 дней;
  3. В комплекс гимнастики не должны входить скручивающие упражнения. Если в любом другом случае скручивания укрепляют мышцы спины, то при грыже они противопоказаны;
  4. Не делайте резких движений, резких рывков и наклонов;
  5. Чтобы добиться максимального эффекта и как можно быстрее лучше всего выполнять гимнастику не менее 5 раз в день.

Внимание!

Желаете легко вылечить Остеохондроз? Александр Мясников о том, как избавиться от боли в позвоночник за пару недель... Читать далее »

Когда гимнастика противопоказана?

Не смотря, на то, что врачи практически в каждом случае с межпозвоночной грыжей назначают лечебную гимнастику есть у нее и несколько противопоказаний:

  • у больного есть нарушения в биении сердца;
  • когда наблюдаются сильные болевые ощущения;
  • если есть склонность у пациента к частым кровотечениям;
  • если есть другие хронические заболевания, в период их обострения;
  • при инфекционных болезнях, в период их обострения.

Гимнастика Бубновского при грыже

Одна из наиболее популярных и эффективных гимнастик в сфере лечения межпозвоночной грыжи является гимнастика по методу доктора Бубновского. Ее еще называют «адаптивная гимнастика» или «кинезитерапия». Направлена на развитие подвижности, недостаток которой очень часто и приводит к появлению грыжи.

Адаптивная гимнастика доктора Бубновского включает в себя достаточно много упражнений. Рассмотрим несколько вариантов их выполнения.

Упражнения на четвереньках:

  • Постарайтесь максимально расслабиться. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину. Сделайте выдох и прогните спину, тоже не торопясь. Всего нужно выполнить 20 таких повторов на вдох-выдох. Если вы почувствовали боль в спине или других конечностях, попробуйте не так сильно выгибать-прогибать спину. Если и это не помогает, переходите к следующему упражнению;
  • Исходное положение-на четвереньках. Сделайте наклон вперед. Локти при этом сгибать не нужно. Делайте так, как у вас это получается. Вернитесь в исходное положение. Все движения медленные. Повторите 20-30 раз;
  • Исходное положение-прежнее. Медленно сядьте на левую ногу, правую же ногу при этом нужно вытянуть назад. Поднимите левую руку. Тоже самое следует сделать и на другую ногу.

Упражнения на спине:

  • В положении лежа, руки вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, на выдохе поднимите таз вверх. Сделать это нужно на столько, на сколько сможете. Сделайте выдох и возвращайтесь в исходное положение. Если чувствуете неприятные ощущения и боль, постарайтесь уменьшить амплитуду движения. Повторите упражнение 20 раз;
  • Положение лежа на спине, руки за головой. Поднимите локти вверх, а ноги при этом согните. Подбородок максимально прижат к груди. Медленно начинайте отрывать корпус от пола. В идеале вы должны коснуться локтями своих колен. После этого также не спеша вернитесь в исходное положение. Не делайте резких движений. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока не почувствую сильную мышечную усталость.

ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ

Может записаться к определенному врачу или в клинику?

Комплекс ЛФК

Лечение гимнастикой при грыже пояснично крестцового отдела позвоночникаКроме эффективной гимнастики разработанной доктором Бубновским есть еще и другие не менее действенные упражнения.

Их действие напрямую направлено на укрепление мышечного корсета поясничного отдела:

  1. Исходное положение — стоя на четвереньках. Медленно вытяните правую ногу и одновременно левую руку. Зафиксируйте такое положение на 5 секунд. Вернитесь в положение на четвереньках и повторите тоже самое на левую ногу и правую руку;
  2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Согните ноги под прямым углом, стопы на полу. Приподнимите таз вверх. В напряжении должны быть стопы и плечи. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Медленно вернитесь в положение лежа;
  3. Исходное положение — лежа на животе. Положите руки под подбородок. Не торопясь приподнимите голову, руки, плечи и грудь. Постарайтесь прогнуться в пояснице. Вернитесь в исходное положение;
  4. Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль тела. Сделайте вдох и постарайтесь подтянуть голову и плечи к своим ногам. Сделайте выдох и вернитесь в положение лежа;
  5. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Носки тяните на себя, подбородок подтяните к груди. Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика при острой стадии грыжи

Любое консервативное или оперативное лечение должно назначаться и проводиться только грамотным специалистом. Поэтому стадию заболевания диагностирует тоже только ваш лечащий врач.

При острой стадии межпозвоночной грыжи позвоночника пояснично-крестцового отдела рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Возьмите стул, лучше всего если он будет без спинки. Сверху на стул положите небольшую мягкую подушку или губку. Теперь ложитесь сверху животом. В таком положении у позвоночника будут его естественные изгибы, напряжение снизится и давление на нервные окончания уменьшится. Дышите медленно и глубоко. Мышцы спину при этом растягиваются, и хорошо, но без напряжения тренируются мышцы поясничного отдела;
  2. Возьмите фитболл и лягте на него спиной. Плавно двигайтесь вперед и назад. Если у шара будут шипы, то вы еще получите хороший массажный эффект;
  3. Для этого упражнения нужно взять скамью для занятий спортом, которую можно установить под углом 90 градусов. Если ее нет, то можно взять обычную широкую доску. ЕЕ нужно установить к стене и закрепить на полу. Вверху скамьи или доску нужно закрепить лямки, в которые во время упражнения будут просунуты руки. Ложимся на скамью животом, руки в петлях и висим. При этом отлично растягивается позвоночник и отдыхает все тело.

Упражнения для спиральной гимнастики при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Спиральная гимнастика или упражнения на скручивания дают очень сильный оздоровительный эффект, и пациент идет на поправку очень быстро:

  1. Исходное положение — лежа на спине. Руки в стороны. Прямую правую ногу поднимаем и кладем на другую сторону. Голову поворачиваем на право. Повторить для другой стороны.
  2. Исходное положение — лежа на спине. Ноги согнуть в коленях и развести. Руки в стороны. Теперь нужно повернуть корпус влево, а голову вправо. Повторить тоже самое для другой стороны;
  3. И.П — на спине. Руки в стороны. Надо поставить стопу правой ноги на колено левой, корпус также поворачиваем влево, а голову вправо. Вернуться в и. п. и повторить для другой стороны;
  4. И.П. — на спине. Руки в стороны. Пятка правой ноги должна надавить на пальцы левой. Корпус поворачиваем влево, а голову вправо. Повторить для другой стороны;

Заключение

Несмотря на то что каждый из комплексов кажется довольно простым, а значит и мало действенным лечебная гимнастика при грыже необходима. Регулярные занятия могут оказать мощный оздоровительный эффект, улучшить кровообращение и укрепит ваши мышцы.


Источник: http://spinaspina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Гимнастика при грыже пояснично - крестцового отдела Боли в суставах ног причины и как лечить

Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли Грыжа пояснично крестцового отдела позвоночника боли